关于会喝水的好处，先给你一张图震惊一下

据中新网报道，英国一位42岁的女记者萨拉•史密斯(Sarah Smith)每天喝三升水，坚持四周之后，样貌足足年轻了十岁。
 

她因长期身体不适去看医生。结果医生建议她每天喝够三升水，于是她遵循医嘱并开始记录自己喝水前后的变化。

四周之后，萨拉惊喜地发现，她面部的眼袋、黑眼圈、皱纹、红斑等症状均大有改善，头疼的症状也减轻了，看起来像变了个人。

一般矿泉水水瓶容量是550ml，即0.55升。

3升=3/0.55=5.5瓶

水分丢失所造成的后果，比你想象的要严重

显而易见，个人的饮水习惯决定他的健康水平，喝水不足，病痛就会找上门。
 

美国F.巴特曼医学博士认为：许多的疾病例如各种疼痛、高血压、糖尿病等是由慢性缺水症引发的。

身体缺水造成了水代谢功能紊乱,生理紊乱最终又导致了诸多疾病的产生;而治疗这些疾病的方法简单得令你难以置信,那就是:喝足够多的水。

喝对水的5大好处

1、防色斑：早起喝杯温开水

人体经过一夜的新陈代谢，体内的垃圾需要有一个外力作用帮助排泄，温白开就是第一选择。
 

刷牙后喝杯白开水可以迅速起到冲刷机体、养颜排毒的作用，防止色斑的产生。

2、防便秘：大口喝水

便秘是因为粪便在大肠内停留时间过长，其所含水分被大量吸收，使大便变得难以排出。

3、防尿路结石：3个黄金时段要喝水

早上10点、下午4点、晚上10点，这三个时段人体最缺水，此时尿液会过分浓缩，易于形成结石。
 

在此时喝水，补水防结石事半功倍。另外还要保证每日饮水量要在3000~3500ml，饮水要分多次，并在全天中平均分配。

4、防中风：睡前及半夜各饮一杯开水

缺血性脑梗塞所致的中风占急性脑血管病的半数以上，尤以老年人为多，且常发生于夜间。
 

若能在睡前及半夜各饮一杯开水，可降低血黏度，在很大程度上预防或减少缺血性中风的发生。

5、防高血糖：每天至少4杯水

《糖尿病护理》杂志刊登法国一项研究称，每天喝水4杯(227克/杯)，可以使高血糖或糖尿病危险降低36%。

最佳饮水量计算公式

以一个50公斤体重的人为例——

基本的水分摄取量：50公斤X30=1500ml;

代谢功能正常的可以增加到50倍：50公斤X50=2500ml;

如果代谢状况不错又有运动习惯，可以增加到70倍：50公斤x70=3500ml。

代谢状况不良者，每日水分最好控制在体重的30倍以内(或遵医嘱饮水)：饮水量<50公斤X30=1500ml。

千万别感到口渴了再喝水

要少量喝、多次喝。除了规律性饮水之外，随意性饮水也是很重要的。因为人体的口渴反应机制不是很灵敏，一般身体缺水量达到2%时，才会感觉到口渴，因此要不时喝口水。一次性饮水不宜过多，每次200毫升左右为宜。

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不要等渴了再喝水

每 2～3 个小时喝一次水
 

不要执着于 8 杯水

每天喝够 1.5 升左右的水
 

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内容来源：搜狐网

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