喝对水还会带给身体哪些神奇改变呢?
受访专家:
北京公众健康饮用水研究所研究员 赵飞虹
北京第三人民医院营养部主任 李百花
北京中医药大学养生室教授 张湖德
感冒时多喝水,增强抵抗力感冒发烧的时候,会有出汗、呼吸急促等代谢加快的表现,这时需要补充大量水分。李百花强调,多喝水不仅能促使汗液排出和排尿,还有利于体温的调节,增加机体的抵抗力。
腹泻后喝点淡盐水,补充体力人们经常会因为饮食不当或者不卫生而出现上吐下泻的情况,这时候为避免严重呕吐或腹泻后引起的脱水症状,可以适当喝些淡盐水来补充体力,缓解虚弱状态。
坚持喝水,全身受益通常来讲,人体内50%的水来自饮水,40%来自食物中所含的水,体内代谢还会产生10%的水。因喝水在人体水来源比重最大,调节饮水摄入能够显著改善身心状况。
2.心脑血管更健康《美国流行病学期刊》日前发表一项为期6年的研究,发现相比每天喝水少于两杯的人,那些每天喝5杯水以上的人死于心脏病的可能性要低41%。赵飞虹解释说,水进入人体后经过20秒就能到达血液,使血液黏度降低,这会对血压和一系列代谢疾病的症状起到缓解作用。
不渴也要喝国内一项调查数据显示,七成人都是发觉渴了才喝水。殊不知当你感到口渴的时候,你的身体至少已经流失了1%的水分。喝水不是为了解渴,而是让其参与新陈代谢,被人体吸收,长时间缺水会增加血液的黏稠度,诱发心脑血管疾病。同时,越不注意喝水,喝水的欲望就会越低,人就会变得越来越“干旱”。所以,不管渴不渴都要及时补水。
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