晚上吃苹果
1.减少脂肪:随着生活条件的提高,肥胖人群在逐年上升,晚饭后吃苹果,不仅不会胖,反而能减少体内脂肪。
2.抗击疲劳:晚上吃苹果能有效补充身体微量元素,提高人体抗疲劳程度。
3.咽喉肿痛:苹果加点盐晚上吃能消炎败火,快速消除咽喉发炎。
晚上吃豆类食品
豆类能让你觉得更饱。最新研究显示,豆类更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纤维。维克森林大学的学者指出,每天摄入10克可溶性纤维,内脏脂肪会在5年后减少3.7%。如吃豆类易胀气的人,可以选择中午吃。
晚上吃含有色氨酸的食物
这些物质在人体内代谢后会生成另一种物质,这种物质能抑制中枢神经兴奋度,产生困倦感,对晚上经常失眠以及睡眠质量不好的人群比较有效。
在食物中,小米所含的色氨酸较为丰富,此外,南瓜子仁、腐竹、紫菜、黑芝麻等色氨酸含量也很高。
晚上吃猕猴桃
1.嘴唇干裂:人体水分蒸发比较快,嘴唇容易干裂,猕猴桃含有大量维生素,能预防嘴唇干裂出现。
2.防糖尿病:糖尿病是困扰很多人的一种慢性常见病,猕猴桃对防治糖尿病有很好的作用,尤其是老年人平时最好多吃点。
3.利尿消肿:有些朋友肾脏不好,容易出现浮肿,猕猴桃能消除肾脏炎症,晚饭后吃最佳。
晚上吃桂圆
1.咳嗽:气候多变,是咳嗽哮喘的高发季节,晚上吃桂圆能很好的改善夜间咳嗽,一般连吃2-3次就能有所改善。
2.皮肤瘙痒:如果是皮炎湿疹癣引起的瘙痒,常吃桂圆可以缓解。
3.养血安胎:桂圆含铁及维生素较多,能减轻宫缩及下垂感,对孕妇及胎儿的发育有利,具有安胎养血的作用。
晚上吃香蕉
1.体弱贫血:香蕉含丰富的蛋白质及铁元素,补充营养的同时还能补血益气,晚上食用有效改善体弱贫血的情况。
2.祛痘除印:常吃香蕉能改善痘痘肌肤。
3.清理肺毒:肺内垃圾长期不清理会引发呼吸疾病,晚上吃香蕉,有助于排出肺内垃圾。
晚上吃含B族维生素的食物
B族维生素参与(糖类、蛋白质、脂肪)三大营养物质的代谢。制造血液所需要的营养物质。维护神经系统的正常功能。帮助酒精的代谢与分解。几乎不能在体内贮存,必须每天补充,
全麦食品中所含的B族维生素最丰富,因此我们在晚餐中应该适量地食用一些全麦食品,比如燕麦、大麦、糙米、全麦面包等。
晚上吃西红柿
1.口苦口臭:口苦口臭会严重影响交际,让人很尴尬,晚上吃西红柿能疏通消化道,调节菌群,有效改善口苦口臭。
2.防黑眼圈:西红柿能改善眼周皮肤,改善黑眼圈眼袋眼细纹。
晚上吃山楂
1.心血管病:心血管病高发季节,山楂能降低人体血液胆固醇含量,增加血管壁弹性,防治心血管病。
2.经期不调:经期不调为女性带来很多副作用,如腹痛,痛经,晚上吃山楂有个神奇的作用,可以调理女性月经不调。
晚上吃火龙果
1.败火:上火会引发各种问题,晚上吃点火龙果不仅能降火降燥,还可以改善情绪。
2.老年痴呆:人上了年纪容易得老年痴呆,火龙果中含有丰富的抗氧化素,能提高细胞活力,有效预防老年痴呆。
3.排重金属:现在空气质量较差,我们每天都会吸入一定的重金属,火龙果能帮助人体及时排出重金属,保护健康。
晚饭3大禁忌
忌高含脂量
晚上吃大量高油脂食物,会加重肠胃、肝胆负担,引发内脏疾病。
忌高含盐量
研究发现,晚餐盐摄入量高,夜尿频发,睡眠困难;医学专家们提醒大家,吃盐多不仅会造成高血压,还会直接影响人的容貌。要想皮肤好,比较科学的方法是多喝水,帮助皮肤排毒。
忌高含糖量
晚上吃的大量甜食,糖分转化成大量脂肪,会引发肥胖及心血管病。据统计:晚上急性病死亡率在80%以上,大部分因为饮食不当引起的,所以一定要注意,不要让疏忽大意成为遗憾。
另外,晚上睡前、半夜起来和清晨都喝一杯200-300ml清水,能有效降低血液黏稠度,有利于身体健康。
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