口渴时
却喝到一口带有异味的水
我们总忽略生活中最应该重视的物质
一杯纯净无异味无污染的安全好水
众所周知
维持生命活动,最重要的物质是水
人60%-70%的体重由水组成
一个100斤的人,60/70斤都是水
身体每一个部位都需要水来维持正常的运作
下面是身体各个器官水含量
肝脏85%,大脑75%,肾脏83%,肌肉75%,肺脏86%,血液83%,心脏75%
水在人体中的重要性一目了然
肾脏是身体调节水分的重要器官之一
当肾脏过滤污染物长期疲乏而“受伤”
就会导致人体的水分调节紊乱
喝水不讲究,肾会“受伤”
7条肾友喝水的智慧请收好
今天,小编就为大家讲讲
如何喝水对肾好,为您收集7条喝水的智慧
1.别怕喝水加重肾脏负担
不少人发现自己肾方面有问题的时候
就不想多喝水啦,宁愿渴着也忍着不喝
因为他觉得多喝水会增加肾的负担
会使肾越来越脆弱,其实这是不正确的
肾脏是排泄毒素非常重要的器官
需要拥有十分充足的水分
肾脏才能把身体里的毒素和废物
以尿液的形式排泄出去哦
因此不爱喝水的人更容易
患上泌尿系统感染和肾结石
日常喝水,想喝就喝,无须担心
总是让肾脏“渴着”,会让身体很受伤
2.哪些肾友要少喝水
高度水肿、少尿、无尿的患者
不能想喝就喝,通常建议他们
总的液体量为尿量+500~700ml
那么哪些肾友会出现
高度水肿、少尿、无尿情况呢?
☑ 肾病综合征
☑ 肾衰竭、透析
肾病综合征患者大量漏蛋白尿时
血液中白蛋白低,水肿很明显
这时候大量水分跑到组织间隙
不能有效排出体外
喝太多水会加重水肿
而透析患者往往尿量减少或者是无尿
如果喝太多水,水又不能排出
也会增加心脏的负担
并且透析时就得脱更多水
容易出现低血压、抽搐,延长治疗时间
小贴士:这部分友友少喝水是很难的
但是没办法,为了身体都得严格做好限水哦
3.早起一杯水对身体好
晚上在进行美好睡眠的时候
绝大部分人都不会进食和饮水
经过一整夜的皮肤、呼吸蒸发
以及尿液会带走大量水分
身体在早晨一般处于比较缺水状态
血液变得浓缩、黏稠
从上面的分析,大家也知道
不存在严重水肿、尿少的情况
一般情况医生都不会限制您饮水
因此,早晨起来喝一杯200ml的温水
及时补充水分,对绝大部分肾友而言
是明智的行为!
4.别等口渴才喝水
呼吸、出汗、皮肤不显性蒸发
每时每刻都在带走着水分
当您感觉到口渴的时候
其实身体已经有明显缺水了
在外出或者工作时可以随身带一个水杯
每隔一段时间喝上两口补充身体丢失的水分
这里再补充一个小知识点
①尿液呈深黄色,表示身体缺水应该多喝水
②尿液呈淡黄色,表示身体水分充足
5.不必拘泥于8杯水膳食指南推荐大家一天喝
1500~1700ml水
一个普通的喝水杯约200ml
这就是“每天8杯水”的来历
但我们不必拘泥于8杯水的量
天气热、运动出汗多、感冒发烧
不小心吃坏了东西拉肚子等情况
身体都失去了更多水分
我们就需要喝得更多
小贴士:根据情况,多喝几杯水也是可以的
6.别把饮料当水喝
有甜味的饮料
包括各种汽水、可乐、果汁
都含有很多的果糖
不宜多饮
容易增加高尿酸、痛风、糖尿病
等多种慢性病发生风险
伤害肾脏
7.不要迷信带功效的水
水最大的功效就是维持我们人体的
正常生命活动
能保证干净卫生的纯水就是最好的选择
至于广告所说的各种山泉水
矿物质水、苏打水等宣传有其他保健功效
其实并没有靠谱研究认可这些昂贵的水
会对身体更好哦
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