有的人是因为做了梦，精神兴奋或过度紧张，还沉浸在梦境中;有的人则有可能是因为外界环境影响所致。

天天凌晨2、3点醒，可能是5种病在作怪!

充足的睡眠能消除大脑疲劳，保证第二天精神饱满。但如果睡眠不好，总是半夜醒来，然后难以入睡，可能跟以下5种情况有关!

1、半夜11点到12点醒

三焦

经常在这个时间点醒来的人，说明身体可能是三焦经部位存在一定的问题，三焦经是指胸腔腹腔，上腹下腹，在中医上被称为三焦。
 

三焦是我们六腑当中最大的，起着疏通水道的作用，经常在这个时间醒来，可能是会产生胸闷或者是腹痛的情况，在日常生活中一定要在这方面继续做好调理。

2、在半夜12点到1点醒

胆经

这期间是我们身体胆经最旺，为身体造血最好的时间，而且身体的档次也会推陈出新，只有在这个时间段进入深度睡眠，才会形成新陈代谢。如果经常在这个时间点醒，势必会对人的肝脏造成一定的影响。
 

敲胆经4步曲

3、在1点到3点醒

肝脏

这个时间段是肝脏内的血液新陈代谢的时间，必须通过深度睡眠来进行，才能保证肝脏正常的运作，排出身体内的毒素，这样才有利于身体健康。如果经常在这个点醒来的话，可能是肝脏功能受到了一定的损伤。
 

4、在3点到5点醒来

肺经

这个时间段是我们阳气的开端，人体阳气的开端是从肺经开始的，只有人在深度睡眠的时候，才能让我们的肺部得到更好的新陈代谢。
 

如果经常在这个点醒来，可能是经脉不通或其他原因，需要及时去医院做检查，或者对肺部进行健康调理。

5、清晨5点到7点醒来

大肠

这个时间段我们的大肠经运作的时间，他需要将我们身体内的垃圾和毒素顺利的排出体外，在这个时间醒来的人一般都非常想去厕所，这就是大肠经在运作的作用，所以不用过于担心。
 

没睡到自然醒会折寿?

睡觉是一个细胞新陈代谢的过程，尤其是记忆方面的细胞。

细胞是人活着的支撑物之一，若是睡觉的时间不够细胞的更新替换，则会导致健康受到负面影响，甚至引起多种疾病，久了更会折寿。
 

睡眠中即使极小的声音都会惊醒!醒来后再也无法入眠烦闷、焦躁、痛苦......

下图为38岁测试者玛丽(Mary)，连续一周睡眠不足的她，眼袋增厚、眼角皱纹、法令纹也在不断滋生~
 

失眠、多梦、早醒就像一场“慢性自杀”。精神压力，情绪变化、身体健康状态都在影响我们的睡眠质量。总体睡眠不足6小时，会导致代谢不正常、食量增加等不良后果,对身体的健康不利。

78%的人熟睡时间小于3小时

女性患睡眠障碍的人多

南京市中西医结合医院失眠专病门诊采用美国哈佛大学医学院BID医学中心研发的心肺耦合(CPC)睡眠监测技术，对超过300名睡眠障碍相关疾病患者的睡眠监测数据显示：
 

38%的人总睡眠时间小于7小时。66%的人初入熟睡时间大于30分钟。78%的人熟睡时间小于3小时。有超过30%的人呼吸暂停低通气指数(AHI≥20)。
 

这些有睡眠障碍的患者中，接近90%以上的年龄都超过了40岁，且女性偏多。主要症状是失眠多梦，甚至彻夜不眠，急躁易怒，伴头晕头胀，目赤耳鸣，口干而苦，不思饮食等。

81%的中国人睡眠时间已不足8小时

2019年的调查数据显示,81%的中国人睡眠时间已不足8小时。接近6成的人通常在深夜11点到凌晨1点睡,46.61%的人在早上7点以前就已起床。
 

来源：科普中国

如果长期出现严重的睡眠障碍问题，位于下丘脑前部的视交叉上核分泌的皮质醇、人生长激素释放肽、瘦素、胰岛素、胰高血糖素等也会因此变得紊乱，可能会增加90余种疾病的风险。比如阿兹海默病、心血管疾病、癌症、糖尿病等。长期睡眠不足还会大大增加罹患冠心病和中风的风险，甚至过早死亡。

你有多久没有睡到自然醒过了?

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摆脱熬夜玩手机 带来的失眠

失眠是世界上最无奈的事，而一张好床+一个好枕头+好眼罩并不能得到一个好睡眠，它能!
 

睡眠好了，身体机能代谢正常，不用化妆都能拥有好气色，还用担心变丑吗?
 

头发也不再夸张的掉，生发水都可以丢掉了。
 

睡的好才能精神好，让疲劳在梦中解除，第二天神清气爽，对人体没有任何伤害。

亲身体验 一觉到天亮

挤玉米粒大小的量，在耳背后轻轻按摩直到吸收，感觉身心都舒缓了，关了灯躺到床上，用手机看枪战片，不到五分钟就睡着了，手机在手中吵了一晚都没醒。
 

我也用过睡眠喷雾，容易稀释，效果大打折扣，它就不同，作用原理浓缩在液体中，涂后不易挥发，安神舒缓，让你一夜安眠。
 

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