冬天喝好水,补津液
中医认为,冬天对应五行中的“水”、五脏中的“肾”。
所谓“水曰润下”,由于水具有滋润、下行、封藏的特点,所以在冬天,想要更好地把汲取的能量储存起来,就要重视“水”的作用。这里的水,主要指津液。
而对于北方大部分地区来说,从秋季开始,燥邪就开始盛行,虽然冬季以寒为主,但总体气候仍然十分干燥,十分耗伤津液,冬季喝好水来年少生病!
因此,冬日养生,必须补“水”!
在生活中,最直接的补“水”方式就是喝水。
一日三杯水,各有奇效
1. 一杯润肠道:晨起喝
早上起床后喝水可以清洁肠胃,同时还能有效地促进胃肠蠕动、湿润肠道;软化大便、促进大便的排泄。
同时,经过一晚的睡眠后,身体会丢失大量的水分,血液也较为粘稠,所以晨起后及时喝杯水,还能稀释血液,预防心血管疾病。特别是这2类人,晨起喝水尤为重要:
容易便秘的人群(特别是有大便干结、排便费力等症状的人)。
心血管疾病的人群。
2. 一杯护肾脏:缺水时喝
水具有流动性,在人体中有助于加速营养物质的运送和废物的代谢,使人体内消化、吸收、代谢、分泌、排泄等新陈代谢和生理化学反应顺利进行。
那我们该怎样判断自己的身体是否缺水呢?
其实,日常判断自己是否缺水,最简单的办法就是口渴和少尿。
出现口渴已经是身体明显缺水的信号,随着机体失水量增加,还会伴随尿液颜色加深、皮肤干燥、口舌干裂、声音嘶哑以及全身软弱等表现。
此外,排尿时观察尿液的色泽也能判断身体的缺水程度。
1号:无色,说明饮水足量;2—3号:也算比较正常的尿色;4—7号:提示身体需要喝水了。
3. 一杯防血栓:睡前喝
人熟睡时,体内水分会通过排尿、出汗、呼吸不断丢失,造成血液黏稠度升高、代谢物积存。
临睡前适度喝水可缓解该现象,降低脑血栓等发病风险,尤其是老年人,不能因为怕起夜而拒绝睡前喝水。
以下三类人群,更应该重视睡前补水
有前列腺增生的中老年男性。夜尿多、出汗多,容易体内缺水,心脑血流阻力大,发生心脑血管病变的风险高;
有糖尿病、高血压、高血脂等基础疾病的人。血液本就较一般人黏稠,更应该在睡前适当喝水;
有房颤的人。心房收缩功能受到影响,血液易在心房内淤滞,形成血栓,栓子脱落会随血液循环跑到其他地方,引起肺栓塞、脑栓塞等,中老年人要尤其注意。
一些存在心脏疾病和肾功能障碍的人,睡前喝水可能会导致水肿。对于大多数成年人来说,睡前喝100—200毫升水是来补充夜间丢失的水分,是不会导致水肿的。
多喝水更要喝对水!会喝水的人更健康!
冬日喝水注意
1. 每天1700毫升左右
《中国居民膳食指南 2022 版》推荐成年人每天喝水1500—1700 毫升,一般的杯子差不多是200—250 毫升,换算一下就是7—8杯水。
2. 白开水最好
中国营养学会推荐,白开水是最符合人体需要的饮用水。
高糖、高热量的饮品,人体需消耗更多水分才能完成代谢,并不能很好地补充水分。
功能性饮料、浓茶和咖啡,都含有咖啡因,本身就有利尿作用,也不利于人体补水。
3. 冬天喝水注意水温
最佳的饮水温度是接近人体体温的35℃—40℃,用嘴唇抿一抿,感觉不烫口就差不多了。
千万不要因为天气冷了,就喝水贪烫!也不要因为身体强壮,就喝冰水!
因为,长期65℃热饮,除了会诱发癌症,也会导致口腔溃疡、食管溃疡等问题出现;而冰水除了会刺激肠道,还会损伤人体阳气。
此外,冬日喝水要小口慢饮,一次摄入约100—150ml的水,避免增加肾脏和心脏的负担。
随制随饮,冷热双出水,选择你想要的温度,安装一台净水器再合适不过了。
翼猫科技始终专注于净饮水技术创新和自主研发。强大的技术支撑是翼猫科技深受消费者信赖的重要保障。翼猫智能净水系统,在物联网远程控制技术支持下可以实现,实时监控、实时检测、实时控制、实时上传,当您在使用过程中,出水水质达不到饮用安全值,水机安全系统启动,会自动切断水源,保证您和家人喝上安全好水,守护您和家人健康!冷、热水双出水,选择你想要的温度。
翼猫智能公共直饮机,八大优势打破传统公共净水弊端:
一、水质监测(原水、净水双TDS值)显示,净化效果看得见。
二、UF+UV杀菌、阻菌,双重保障更安全。
三、节能,智能设置定时开关机。超长待机能耗低,待机每天0.5度电,50人喝水每天3度电。比传统开水器节电75%以上。漏水漏电双重保护,使用更安全。步进式加热,拒绝千滚水。
四、节水,2:1废水比,节约水资源。
五、研发滤芯寿命智能监测技术。
六、智能管理,数据实时展示。
七、漏水漏电双重保护,保证使用安全。
八、智能广告系统,综合互动体验更强。
关注翼猫科技 开启健康人生
来源健康饮水和网络,侵删