我国因慢性病导致的死亡占总死亡的85%，慢性病不仅是我国的老年杀手病，也是世界上最主要的公共卫生问题。脑血管病、癌症、呼吸系统疾病和糖尿病是我国城乡死亡率最高的几种常见老年病种，中国工程院院士钟南山在2019年10月《放飞心情与养生》院士大讲堂上阐述了多种老年病预防与治疗的要领，为中老年朋友的健康助力。

钟南山院士

血管的寿命就是人的寿命

高血压严重危害人体健康，据统计，我国每年约有350万人死于心脑血管疾病，研究表明，70%的脑卒中、50%的心肌梗死与高血压相关。“血管的寿命就是人的寿命。”钟南山院士强调。钟院士分享了一个案例：前美国总统罗斯福因脑出血猝死，享年63岁！消息传来人们很是惊诧，不约而同地询问着：健康的总统为什么会猝死？这是因为过去人们虽然较早了解到高血压的存在，却始终未能明确高血压的具体危害。

钟南山院士解释道：70多年过去了，我们对高血压的认识已经从当时的“不治疗”发展为“积极干预”，治疗药物也逐渐增多。但高血压的患病率依然是居高不下的，在我国18岁以上居民高血压患病率为25.2%，第六次人口普查测算高血压患病人数为2.7亿。

钟南山院士表示：“高血压病程时间很长，而且早期没有明显的症状，容易被患者忽视。研究表明降低血压可以有效地预防多种心脑血管疾病的发生，当血压降低-12/-4~5mmHg时，卒中的发病率降低35%~40%，心肌梗死的发病率降低20%~25%，心力衰竭的发病率降低50%左右。”

缺水：高血压的潜在危险

当饮水量不能满足身体的需求时，一部分细胞会脱水，让水分进入血液循环系统；某些部位的毛细血管床被迫关闭，以便调整储量和流速。

原发性的高血压是身体因为水量不足而进行自我调整的结果。全身的动脉系统为了适应血液量的损失，有选择地关闭了某些内腔，血液量损失的一个主要原因是身体水分的流失，或者缺水探测机制不敏感造成的水供应量不足。

内腔的关闭造成压力上升就是我们说的高血压。原发性的高血压首先采取的措施就是增加日常饮水量。

谣言：多喝水会导致高血压

来源：随着高血压知识的普及，很多朋友都听说过“水钠潴留”是高血压的重要发病机制。水钠潴留，通俗地说就是人体循环内水和钠盐过多，导致血容量增加对血管壁的压力加大，从而出现高血压。所以，不少朋友认为控制高血压就得做好两件事：少喝水、少吃盐。

真相：可事实并非如此。盐该少吃，但喝水却被冤枉了

只要没有肾功能不全，多喝水有益健康，而对于高血压患者来说，喝水要做到科学、健康，才能更好地控制血压。

多喝水可预防心血管病

水分的缺少与心脑血管疾病的发作有千丝万缕的联系。尤其晨起，中老年人在经过一夜的呼吸、出汗、排尿等，丧失了大量的水分，造成以下后果：

1. 有效循环血量减少，从而导致冠状动脉相对灌注不足。

2. 血液浓缩、血流缓慢，容易导致血栓形成，使冠状动脉狭窄加重，发生脑血栓、心肌梗死等疾病。

3. 循环血量减少，使其周围血管阻力增加，从而加重心肌负担。

正常人每天饮水量为1500毫升~2000毫升，过少饮水反而会使血液浓缩，各种心血官性疾病的概率也会随之升高。

健康饮水温度适宜，少量多次；饥而后食，未渴先饮；适量饮水，饮健康水。

温馨提示

秋冬季很多不良饮水习惯都容易诱发或加重心脑血管疾病。尤其是中老年人的颈动脉窦感受器功能逐渐下降，体内缺水而无感知；而休眠状态下人体基础代谢率处于最低潮时，更不易感受到。

因此，提倡中老年人养成主动饮水习惯。当缺水、体液减少时，细胞如同竭池之鱼，难以存活；充足饮水而使体液充足，细胞活力充沛，自然可以健体、防病、益寿。

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