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白露节气

白露一般在公历9月7日或8日，是二十四节气中的第十五个节气，秋季第三个节气。此时节暑天的闷热基本结束，天气逐渐转凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名“白露”。

秋高气爽，微风习习，身体对秋的感知也变得明显，出现“津干液燥”的征象，如口干、唇干、鼻干、咽干及大便秘结、皮肤干裂等症状，是为秋燥。

因此，白露养生要顺应天时地利做好两件事：

“三防”：

一防凉（白露秋分夜，一夜冷一夜）

二防燥（益胃生津，补水柔气）

三防悲（安宁，平和，喜乐）

“三养”：

一养肺（通大便，调气息，洁皮肤）

二养脾（脾为肺之母，脾主四肢；健肌肉）

三养津（饮食清淡，少辣多润）

饮食上

根据“燥者润之”和“少辛增酸”的原则，一是适当多吃能够滋阴润燥的食物，如蜂蜜、雪梨、百合、银耳、萝卜、鸭肉等；二是酸甘化阴，宜进食带有酸味的食品，恰好此时瓜果丰收，时令蔬果不仅新鲜还“酸甘有余、滋阴润燥”，石榴、苹果、柚子、猕猴桃、山楂等可适当多吃。

另外，明代《本草纲目》提到：“松花，甘、温、无毒。润心肺，益气。”清代《本草经解》也提到：“松花味甘益脾，气温能行，脾为胃行其津液，输于心肺，所以润心肺也。”所以，秋季服用松花粉，也有助于营养机体、润心肺、补肺气，提高免疫力。

起居上

“春捂秋冻，不生杂病”，这是一条耳熟能详的俗语。但需要注意的是，“秋冻”虽好，但并不适合所有人，特别是体质较弱的孩子和老人。“白露身不露，寒露脚不露。”意思是在白露后，穿衣就不能再赤膊露体了，以免着凉。

日常起居要做到早睡早起。因为早睡能顺应阴气的收藏，而早起可以使阳气舒展，帮助疏通肺经。睡觉时关好门窗，保护好腹部和背部。

运动上

秋高气爽，正是外出游玩锻炼的好时节。温和平缓的运动，如最适合秋天的登高，出汗不多不会导致阳气耗损，又能舒缓焦躁情绪，开阔的视野能让人心胸也变得宽广。

另外，像太极拳、八段锦等能很好拉伸筋骨的运动也非常适合秋季。

情志上

不仅身体需要水分，我们的精神同样需要好的营养滋润，心理健康直接影响着生理健康。

我们应该有意识地保持神志安宁，收敛神气，不要为烦躁情绪控制，助力身体健康。

白露时节，天气不冷不热，脚步也该不慌不忙，保持积极的心态，把每一天都过得诗意盎然！

多喝水防“秋燥”

白露时节，气候渐干燥，很多人会感到早晨起床时嗓子发干，皮肤紧绷，为了预防“秋燥”，最有效的方法是多喝水，尤其晨起和睡前喝一杯温水可有效预防心脑血管病的发生。

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