很多人一工作起来就忘记喝水，上班族可利用手机闹钟为自己制订一个饮水时间表，保证每天2000毫升饮水量。医学研究发现：“水有药效，但又和药剂不同，完全无副作用，这是水特有的长处。”
虽然水的分子构造很简单，只有两个氢和一个氧的分子H₂O，但对健康有很大的影响力。在人类身体里约有70%是水，而的大脑的含水量高达85%，可见水的重要性。中医强调“气”与“血”，而血液里就含有90% 的水，如果身体缺水就容易造成血虚的症状。尽管身体有能量(气)，生命活动还是无法顺利展开的。
最常见的是各种不同的疼痛，可能是身体失水的初期反应：
1.胃痛
2.消化不良的痛
3.心绞痛
4.腰背痛
5.风湿性关节痛，包括脊椎炎
6.偏头痛
还有很多"疾病"事实上是因为水源不足，身体就像一个城市，缺水而实施部分地区限制用水所引发的症状。水不足也会使消化吸收的效率降低，引发很多重要物质的缺乏，下列病症可能都是身体实施限水的结果：
1.过敏
2.高血压
3.二型糖尿病
4.便秘
5.自体免疫疾病
多喝水：这句话是大家经常叮嘱病人关心朋友的口头语，大家都不假思索的觉得喝水有益于健康，但是你是否知道多喝水也有利于预防冠心病发作呢?有助于治疗冠心病，下面就告诉大家其中的奥秘。水有止痛、镇静、稀释血液、散热、润滑、利尿、运送营养等功效，已有研究证明，水与人的冠心病发作密切相关。据统计，心绞痛、心肌梗死多在睡眠时或早晨发作。由于环境污染、社会压力等因素造成很多人生理机能过早衰退等因素，甚至有不同程度的动脉粥样硬化等心血管疾病，血液黏稠度也较高。人在夜间因呼吸和出汗会消耗部分水分，加之夜间起夜水分消耗也较多。
夜间缺水会使血液黏稠度升高，血流量减少，血小板凝聚，粥样硬化的血管更易产生栓塞，当栓子脱落在脑动脉、冠状动脉及其分支内时，心肌就可出现急性供血不足导致坏死。尤其是患冠心病的中老年人，重视饮水是预防冠心病发作的重要保健方法之一。医学研究发现，如果在睡前、夜间和清晨注意喝三杯“安全水”——温开水，及时补充体内水分，降低血液黏稠度，加快血液流速，可以有效减少冠心病发作。
由于不少人神经中枢对缺水反应不太敏感，会因不渴而不愿喝水，身体经常处于一种严重脱水状态而不自觉。因此，即使口不渴也要常喝点水。可根据自身情况，在临睡前半小时，适当喝些水。早晨起床后，首先饮一杯水(300ml左右)，可及时稀释过稠的血液，促进血液流动。夜尿多者，起解时可喝些白开水，能补偿体液的消耗。当气候炎热或饮食过咸时，更应多喝些水，这既可补充流失的水分，也可将废物及时排出体外，防止人体酸性化而损害血管。在生活当中养成多喝水的习惯对于治疗疾病，养护身体，对防治冠心病都有很好作用。
特别注意：饮料不能代替水：大部分人不爱喝白水的平淡无味，相比之下，汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品理所当然地成为了白开水的最佳替代品。但是，这些饮料中所含的脱水因子，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。最佳饮品，温白开水：适合温度：25-40℃的水为宜，水温过烫、过凉易对食道及胃肠等造成伤害。谨记：你忘的是喝水，丢的是健康!
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