雨水时节，养生做好三件事，宜早不宜迟

发布日期：2022-02-21 来自健康资讯

“正月中，天一生水。春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。”——《月令七十二候集解》

2022年2月19日，雨水，是二十四节气中的第二个节气。

雨水和谷雨、小雪、大雪一样，都是反映降水现象的节气，是古代农耕文化对于节令的反映。俗话说“春雨贵如油”，雨水节气标志着降雨开始、雨量渐增。
到了雨水时节养生特性就更突出了
小心肝哦《黄帝内经》说“春主肝”肝脏在春季活动比较旺盛如果在春天养好肝，会健康一整年中医认为肝主生发，故春季肝气旺盛肝木易克脾土故春季养生不当容易损伤脾脏从而导致脾胃功能的下降“肝！很重要！”“脾！更重要！”

春天养肝正当时做好这三点宜早不宜迟

宜养肝补脾四季养生应当遵循自然规律，也就是我们常说的“天人合一”。雨水之后万物萌动复苏，对应的是人体肝脏主管的生发功能。春季肝气旺盛，肝木易克脾土，故而春季养生不当反而会造成脾脏损伤。顾名思义，雨水节气后降雨较多，这也导致了湿寒之气加剧。而我们的脾脏最怕的就是“湿”，一旦湿邪犯脾就很难去除。雨水时节虽然还有寒意，但总体天气回暖，降水量增加，人体内的阳气也随之升发。此时养生保健最关键的是调养好脾胃，使肝气舒畅条达，人体才能气血和畅！饮食上宜多食养肝补脾的食物，如山药、芋头、薏仁、小米、绿叶菜等。

五味不偏除湿气湿气一般夹寒而来，雨水之后要注意保暖切勿受寒。尤其要小心“倒春寒”，气温骤降会使老人的血压升高，诱发心脑血管疾病；对于孩子而言，容易发烧感冒，加之开学后增加了交叉感染的几率，更要注意做好防护，不要过早减少衣物。除此之外，这些食物可以帮助我们除湿气。可以在早餐中添加淮山药、薏仁来固护脾胃阳气，祛除湿气。也可以多吃一些含有维生素B族的绿色蔬菜，如芹菜、胡萝卜、白菜、菠菜等。（维生素B族的摄入还有助于预防“春困”哦），还可以吃一些瘦肉和鱼肉（食用鲫鱼正当时）。要减少生冷食物的摄入，饮食要五味不偏，不能过咸、过辛辣。

晚睡早起调节情志百病消春季养脾的重点首先在于调畅肝脏，保持肝气调和顺畅，除了在饮食上要保持均衡，调节情致尤为重要。早在《黄帝内经·素问·四气调神大论》中就有记载：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。”

意思就是：春三月天地万物苏醒，我们要睡得晚些（古人的晚睡指的晚上9-10点）起得早些，披散开头发在庭院中行走，放松身心。不动杀念，多去给予，少些责备，这就是春气自然蕴含的养生道理。

雨水最宜喝粥养胃孙思邈说“春时宜食粥”能补脾养胃、去浊生清加入药材后，更能治疗慢性病对身体有滋补作用民间有“春天喝粥，胜似补药”的说法想要补脾胃，要有一味健脾祛湿的极品粥。
雨水节气有三忌

1 忌生闷气

雨水节气天气无常，容易使人情绪波动，“凡愤怒、悲思、恐惧，皆伤元气”，所以一定要保持心境平和，养心护心。

2 忌剧烈运动

早春不宜做过于激烈运动，以便让肝气慢慢和缓的上升，避免体内中气消耗太过而使肝气失控，出现上火征兆。

3 忌冷水

尽管很多人认为冷水洗脸可以保健，但在雨水时节，年老体弱者若用冷水洗脸、洗手，湿寒很容易侵入关节出现酸痛。

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