“吃得少，活得久”？饭量越小，衰老速度越慢吗？医生说出大实话

发布日期：2021-12-14 来自健康资讯

当代社会，人们的衣食住行也是发生了翻天覆地的变化，餐桌上的美食也是越来越丰盛，而且现在还有很多的美食主播吃播等以靠吃大量的美食来吸引眼球。
但是病从口入也正是由于这种不健康的饮食习惯，导致各种慢性疾病的产生，除了常见的三高疾病之外，各项器官也是正在一步步被侵蚀。而现在人们也是越来越注重养生意识，认识到饮食健康的重要性，认为吃一些不健康的食物就会缩短寿命。

曾经还有人计算过，人这一辈子最多可以吃9吨左右的食物，吃的量早一天到达就会早一天死去。那么关于这种说法到底有没有科学依据呢?吃得少活得更久吗?
“吃得少，活得久?”饭量越小，衰老速度越慢吗?医生说出大实话
小时候，父母总是会督促我们多吃一些饭，说吃饱了饭才能长大高个，但是在长大之后很多人却说少吃一点饭才有利于延长寿命，那么这种说法真的有依据吗?
相关医学人员曾经对这种说法作出针对性的研究，曾通过动物实验进行多次研究，得出结论，吃得少确实有助于延长寿命。
对于这样的实验结果，很多人表示不认可，认为动物的体积相对较小，食量小，身体结构与人也是不同的，所以不能够将动物实验结论放在人身上。

其实确实如此，动物实验与人实验也是有着一定的差别，但是不可否认的是，长时间大鱼大肉暴饮暴食，很容易导致肠胃受损，影响各项器官的正常运行，提高患病几率。
虽然说肠胃有一定的弹性，但是摄入的食物过多会导致肠胃被撑大，无法缩小，肠胃蠕动功能也会降低，造成消化不良，危害个人健康，所以在生活中也是要注重细嚼慢咽，切勿暴饮暴食。

养生保健，十大必吃的食物，不妨端上饭桌
1.选择吃一些糙米、燕麦等全谷类的食物。2.选择一些富含维生素C的水果，比如说猕猴桃，葡萄柚等等。3.可以常吃一些富含叶酸的食物，如芦笋，菠菜。4.可以常吃一些豆类食物，比如常见的黄豆黑豆等等。5.选择吃一些羊肉，帮助温补气血，呵护身体。

6.可以常吃一些富含黏液蛋白的食物，比如泥鳅，海参等。7.可以常吃一些鸡蛋，能够补充卵磷脂，提高大脑活力。8.可以尝试食用一些坚果，比如芝麻、花生等。9.也可以常喝一些绿茶，具有极强抗氧化功效。10.也可常吃一些玉米、地瓜等富含粗纤维的食物。

若想养生，饮食送你八条建议，或能为健康加分
1.不要随便用中药煲汤在日常生活中热衷养生的话，千万要注意不要随便用中药煲汤喝，很多人认为，用中药煲汤，能够帮助滋补身体，预防各种疾病的产生，但是药三分毒，长期如此，也会给身体带来一定的副作用。
2.远离厨房油烟做饭时，难免少不了接触厨房油烟，不管哪种食物在高温油炸的过程中都会产生有害物质以及致癌物，通过呼吸道进入肺部影响个人健康，所以在平时一定要注意多开会儿油烟机。

3.少吃食盐
一些高盐食物摄入过多，对于身体的伤害非常大，很容易增加患病几率，比如高血压或者肾脏疾病，所以在生活中要注重控制好食盐的摄入，成人每天尽量控制在6克左右（约1酒瓶盖大小）。
4.少吃甜食多数女性比较爱吃甜食，但是甜食属于高热量食物，摄入过多不仅会造成肥胖，而且也会诱发各种慢性疾病，比如说常见的糖尿病、心血管疾病等等，所以在生活中还是少吃为妙。

5.注意荤素比例
在日常饮食方面，一定要注意合理均衡的饮食搭配，千万不要总是吃大鱼大肉，可以尝试食用一些蔬菜，保持营养均衡，这样才能维持身体正常的功能运转，呵护身体健康。
6.多吃蔬菜蔬菜对于人体而言非常重要，因为其中富含维生素以及多种微量元素，能够帮助维持正常的功能运转，保护个人健康，所以在生活中一定要注意多吃蔬菜，为身体补充维生素C、维生素B，起到一定的养生效果。

7.少吃肥肉
在日常生活中一定要注意少吃肥肉，如果大量食用，会导致油脂堆积，增加患上三高疾病的风险，也会影响个人健康，所以在生活中要注重清淡饮食，或许能够预防各种慢性疾病的产生。

8.起床后喝杯水早上起床之后一定要注意及时补水，因为人体经过一整晚的睡眠之后，肠道内部的毒素堆积过多，水分流失过快，处于缺水的状态，及时补水能够增强代谢能力，加速毒素代谢，维持正常的运转。

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