可谓是人生健康的关键时期，如果保养得好便会如年轻人一般越活越年轻;如果保养不当，不仅疾病缠身也为生命埋下隐患!

中年少做3件损命事

1.不渴不喝水

国内一项调查数据显示，七成以上的人都是发觉渴了才喝水。殊不知当你感到口渴的时候，你的身体至少已经流失了1%的水分。喝水不是为了解渴，而是让其参与新陈代谢，长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。同时，越不注意喝水，喝水的欲望就会越低，人就会变得越来越“干旱”。

2.熬夜

人到中年，由于工作任务繁重，特别是从事各类脑力劳动的人，工作压力大，生活上长期熬夜，就可能引起因神经系统过度紧张，而导致的神经衰弱、溃疡病、高血压、冠心病、早衰等。此外，长期睡眠不足，还会造成大脑受损，促使早衰。

3.拖延病痛

不少中年人时常感到活得很累，经常出现头晕、乏力、胸闷、心悸、胃痛、失眠、气短、关节痛、食欲差时，还满不在乎地拖延就医，结果小病熬成大病，轻病拖成重病，以致失去治疗的良机。

这4种健康问题需关注

根据临床经验，专家们总结出中年健康低谷中最需警惕的一些问题，如果发现自己中标了，一定要及时就医检查：

1.气喘吁吁：肺部老化

肺是人体中最早“走下坡路”的器官。肺活量从20岁起缓慢下降，如不注意锻炼，到了40岁，有人爬几层楼梯就会气喘吁吁。生活中，吸烟、厨房油烟、空气污染等都会加速肺部老化。

2.经常便秘：毒素累积、肠癌风险

大便长时间滞留体内，使得体内毒素无法及时排出，肠内坏细菌肆虐，压倒了以双歧杆菌为代表的好细菌，使得肠道菌群失调。小腹胀、口气、黄褐斑不断显现，日积月累，可能导致包括肠癌在内的多种疾病。

3.腰酸背痛：关节退化、肌肉萎缩

中年是肌肉、骨骼的衰退期，表现为肌肉开始萎缩、弹性降低、收缩力减弱;骨骼出现脱钙过程，骨密度降低。很多人到了中年都会出现不同程度的骨关节问题，比如老寒腿、腰酸背痛、关节咔咔响等。

4.睡眠不好：免疫低下、小病不断

入睡难、多梦、浅睡眠等睡眠问题的出现，使得人体免疫力变差，无精打采，各种疾病也会趁虚而入。三天两头感冒、总觉得疲劳、浑身不舒服都是免疫力变差的表现。

40岁后多喝这2种水

1.淡茶水

茶含有抗氧化的营养物质，还可以清除人体的自由基，含有大量的维生素及氨基酸，促进血液循环、缓解油腻。但是需要注意的是，要喝淡茶水。

2.安全健康水

人到中年，水是最好的保健“良药”!李时珍《本草纲目》：药补不如食补，食补不如水补，水是百药之王，水是营养之首。世界卫生组织(WHO)对饮用水的三大标准定为“安全、卫生、健康”，这6个字言简意赅，可以说涵盖了饮用水的所有标准。“安全”和“卫生”是健康饮用水的基础。水的硬度太低，心脏病、糖尿病的患病率则上升。太硬或太软的水都不利于身体健康。

安全健康水的衡量标准

不含任何对人体有毒、有害、有化学性和生物性污染的水;

含有适量矿物质和微量元素;

PH值为6.5—8.5;

水的硬度适中，含有钙镁离子等矿物质(不高于450mg/L，理想值170mg/L左右);

小分子。

40岁后要少吃这3物

1.腌制食物

腌制的食物风味十足，但是这类食物，对于40-60岁的人来说，这种食物会增加肝肾脏的负担，还容易引发高血压、高尿酸等问题。

2.油炸食物

油炸的食物，首先是易上火，其次是高脂肪，这类食物尽量少吃。因为，它们除了易于导致肥胖外，还是导致三高元凶。

3.高糖食物

有调查表明，长期高糖饮食者的平均寿命比正常饮食者短10~20年，吃糖的危害远超人们想象。

过多摄糖会增加患脂肪肝的风险，会损伤大脑的物理结构及功能，可能会导致患上认知障碍症，并易引发糖尿病，糖会导致人体内尿酸等升高，增加高血压的发病率，从而导致心脏病、中风风险甚至癌症的增加。

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