长寿专家、营养专家英年早逝?
2019年11月11日,称“自然疗法大师”、鼓吹“断食排毒养生”的林海峰,在云南丽江意外身亡,终年51岁。人们一片叹惜 :“太意外了!”
他原本并不为大众所知,却因为“自然疗法大师”“断食排毒养生”“中国长寿专家组营养专家”与过早逝世联系在一起,让无数中老年人陷入无尽的思考。
什么是健康?
世界卫生组织早在1948年成立的宣言中就明确指出:健康不只是没有疾病,而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。这是世卫组织对健康的定义。
影响我们健康的因素是什么?
1 |
遗传因素 |
15% |
不可抗拒,有意识的保养可减轻 |
2 |
社会(压力) |
10% |
自我调节 |
3 |
气候条件 |
7% |
雾霾、全球变暖、环保 |
4 |
医疗条件 |
8% |
延长生命的长度(ICU)何谈意义 |
5 |
营养与自我保健 |
60% |
提高生命的质量 |
在这里要讲一下医疗条件即看医生和自我保健的区别
人的一生身体状况可分为:1最好→2好→3一般→4差→5更差→6极差→7生病→8大病→9重病→10垂危
大家有没有发现,当你感觉身体不舒服,去医院检查没病,医生说没事,然后回家还是感觉不适,为什么? 因为医生只接手7-10的人群,1-6的人在医生眼里,你去了就是给人添乱的,等你什么时候熬到了7—9的人群里,医生才会把你看在眼里,记在心上,为你动刀,给你吃药。
健康的四大基石,缺一不可
1.良好的心态 诺贝尔生理学奖得主伊丽莎白等总结出的长寿之道是:人要活百岁,合理膳食占25%,其他占25%,而心理平衡的作用占到了50%!“压力激素”会损伤身体。
心理学研究发现:一个人在大发雷霆时,身体产生的压力激素,足以让小鼠致死。因此“压力激素”,又称“毒性激素”。
《黄帝内经》也曾说道:“百病生于气也。怒则气上,喜则气缓,悲则气结,惊则气乱,劳则气耗……”所以医病先医“心”。
2.充足的睡眠 中医讲要子时入睡(23:00-01:00,胆经运行;01:00—03:00,肝经运行)道家讲要睡子午觉,人卧则血藏于肝,肝藏血,解毒,排毒,白天的压力、情绪、吃的食物的垃圾均要肝来排解,如果不睡则血不藏于肝,无法排毒解毒,长此以往,肝脏功能受损。
研究表明,每晚睡眠少于4小时的成年人,死亡率高达180%,衰老速度也上升到2.5~3倍;每晚睡眠少于6小时,心脏病的死亡率比正常人高48%,中风风险提高4倍,增加猝死风险;经常失眠的人发生抑郁的几率是正常人的5倍。
3.均衡的营养 人体细胞是由水、碳水化合物、脂肪、微量元素、蛋白质、维生素、矿物质等组成。因此想让人身体健康,必须让细胞健康,各种营养要素要均衡,不能挑食,尤其是水,现代人多数饮水不足。
多吃蔬菜水果,因为其中含有最珍贵的植物花青素,能够防癌抗癌,饮食要均衡,身体才能平衡。
4.适量的运动 俗话说:活动,活动,活着就要动,人体骨骼进化后的结构都是为了运动而进化的。
经世卫组织认定,走路是“世界上最好的运动”。数据统计:每走一步,可推动人体50%的血流动起来,活血化瘀,可挤压人体50%的血管,是简单的“血管体操”,至少可运动50%的肌肉,有助于保持肌肉总量。
水是“长寿的第一要素”,没有之一
水不仅能拯救人们的生命,还是长寿的第一要素。很多疾病是由于摄入水不足引起的。
随着年龄的增加,中老年人各种器官功能都有所减退,经常会出现身体缺水却不“口渴”的现象。
一旦不能及时补水,很容易造成中老年人皮肤干燥以及排泄不畅、便秘等现象。易出现脱水、中暑,对于有心脑血管疾病的老人,因为缺水造成的血液浓稠将间接导致心梗、脑梗的发生。
长寿地区的百岁老人有良好的喝水习惯,平均每天喝水在8杯以上。而且,这些长寿地区的老人祖祖辈辈长期饮用当地天然的矿泉水、山泉水及地下井水。长寿地区人群良好的饮水习惯及饮用水的水质特点和当地人健康、长寿、无慢性病有直接关系。
长寿~即改变渴而饮水的习惯
口渴,是人体的一种生理反应。然而,这个生理反应与机体的水平衡状态并不同步。实际上,感觉口渴时机体的水分早已失去平衡,部分细胞已经处于脱水状态,此时喝水已是“被动饮水”。而主动饮水,不仅有利于机体代谢,同时还可以收到“内洗涤”的效果,并由此改善内分泌以及各脏器的功能,提高免疫力,有助人体的健康长寿。
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