水是生命之源，人体的构成大多数也是水。

在晚上睡觉的时候，身体经过了一夜的代谢，一部分水分会被排掉，早上起来的时候可能会口渴，这时候喝一杯水可以缓解这种感觉。

不少人都有早上起来喝一杯水的习惯，那么早上空腹喝水的习惯到底对身体好不好呢？

对此，大家也是意见不一，那么到底什么样的说法才是正确的呢？

凡事都有利弊，晨起空腹喝水也是如此，有好的一面，自然也会有不好的一面，这是必然。

要说空腹喝水最大的危害，主要是刺激肠胃和消化能力。但这两种危害，主要取决于水的质量和温度，若是晨起喝一杯凉水，那肯定会刺激肠胃，很容易出现肠胃不舒服的情况。

再有就是，如果喝的水量特别多，或者水质不干净，很可能会影响消化功能。因为大量喝水，会慢慢稀释胃酸，然后影响接下来的消化能力。

“早上空腹喝水危害大”的说法，是真是假?

一日之计在于晨，经过8小时的睡眠，身体的精力恢复得差不多了，这时候一顿丰富有营养的早餐是促进身体开启美好一天的重要一餐，所以说“早餐是金”这个说法确实是没错的。

“空腹喝水”的危害比不吃早餐还大，之所以网上会有这样的言论，原因一，是因为他们认为早上刚起床之后嘴巴里面有很多的细菌，还有晚上没有清理干净的食物残渣，起床之后就喝一杯水的话，不就是在把口腔里面的细菌往肚子里带，这不是纯纯“没病找病”?

其实这样的想法未免是有点偏激了，早上起床的时候确实每个人的口腔经过一晚上是会有很多的菌群，那为什么不能再刷完牙、漱完嘴之后再喝水?

而且，就算一个人早上就没有刷牙，就是喝水把细菌带进身体里了。空腹的时候胃部的胃酸是浓的，细菌进入进入酸性的胃里之后根本是毫无生存机会。

只要严格控制饮水量和水温，那坏事就会变成好事。相对来说，空腹喝温水对身体很有好处，甚至还能消灭口腔中的细菌呢。和不吃早餐比起来，空腹喝水只要选对水，完全没有任何危害。

反倒是不吃早餐，对身体的影响更严重，长此以往下去容易出现营养不良的情况。再有就是，不吃早餐会让人变笨，工作和生活效率会大幅度的降低。因为大脑的营养跟不上，没有多余的能力去思考。

之所以会有人说早上空腹喝水危害大，还有一个原因是他们认为早上空腹喝水会把刚刚起来的阳气之火浇灭，这个说法真的假的？

阳气是维持身体活动与健康的重要物质，与一个人的生命息息相关。

当天空泛白的时候，身体里的阳气确实开始生发了，确实是需要认真对待的。

但用中医的说法，早上喝水并不会导致影响阳气的生发，也没有什么科学依据。

早上喝温开水是好的，但中医建议早上不要喝凉水、冰水会损伤脾胃。

早上喝水有什么好处，文章的开头也讲过了，要是不喝水自然也是得不到这些好处的。

但相比早上不喝水，其实早上不吃早饭的话，危害就是比较大一点了。

早上经常不吃早饭的话，身体没有足够的能量，会容易导致低血糖，胃病，胆结石，还会影响孩子的生长发育、老年人的营养补充等，危害不小，所以说早吃早饭也是一件很重要的事。

由此可以知道，网上关于空腹喝水比不吃早饭危害还大的说法是错误的，早上不仅吃饭重要，喝水同样重要!

早上空腹喝水，有什么注意事项吗?

1. 喝水量要注意

空腹喝水的目的，是为了加速身体的代谢，主要是用来充当润滑剂，顺便补充睡觉途中代谢的水分。所以水量不能过多，一般控制在200ml之间，而且不要大口大口的喝，要给身体缓冲的余地。

2. 水温要注意

有人觉得：既然凉水、冷水不能喝，那就选择喝热水，这样更稳妥一些。可实际上，空腹的水温也不能高，不然会灼伤口腔，真心有些不划算。最合适的水温，应该控制在40℃左右，可以直接饮用，并且被身体吸收。

3. 不添加料

晨起的第一杯水，不建议添加任何料，所谓的淡盐水、蜂蜜水或茶水，暂时都要靠后站。既然是第一杯水，那就一定要确保它的纯净度，不要急着给肠胃找罪受。尤其是淡盐水，晨起后饮用，容易增加身体的负担。

有一些人还会选择喝盐水，觉得体内在经过一夜的代谢之后，身体中会缺少盐分，但是早上起来喝淡盐水，会使体内的钠盐变多，体内的水分也逐渐变多。

体内的水分多了，血压就容易升高，还可能导致心血管疾病，不利于身体的健康，所以慎选。

所以早上喝水的时候，选择温开水就可以了，可以有利于身体的健康。

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