相信大家都知道，85岁的钟南山就是一个喜爱运动的人，几十年从来都没有停止锻炼。

他说：“锻炼对身体健康有很关键的作用，能让人保持年轻的心态。”几十年如一日的锻炼让钟南山看上去年轻很多。

跑步、游泳等运动可以提高免疫力所以免疫力，是对自身最好的防护......而且还有比跑步和游泳更简单的方法！

充足饮水

想要提高免疫力，首先就需要补充身体的水分，习惯性的多饮水才能保持口腔、鼻腔的湿润。而且多喝水能够让人感觉精力充沛。

研究证明，多饮水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。

人体水分充盈时，呼吸道黏膜的纤毛运动活跃，可以抵御病菌侵入人体，但在体内缺水的环境下，呼吸道黏膜纤毛运动力会变弱，抵御病毒的能力下降，血黏度增高，容易得呼吸系统疾病。

科学家已经证实，每天喝2升水的成人免疫系统比一般人强60%。水可使骨髓中免疫系统的工作能力增强。

睡好觉

良好睡眠，才是免疫系统的基础。研究表明，睡眠质量差或睡眠不足的人暴露于普通感冒病毒等病毒后，更容易生病。

睡个好觉可以提高被称为T细胞的特定免疫细胞的功效。熬夜，最容易让你的免疫系统崩溃；不要熬夜打牌、不熬夜追剧，给身体一个最好的修复环境。

掌控情绪

有研究发现，凡是生病的人一般都有负面意念。通常这些病人的振动频率低于200。喜欢抱怨、指责、仇恨别人，频率大概只有三四十，不断指责别人过程当中就消减自己很大的能量，所以振动频率低于200。

一位诺贝尔和平奖得主特瑞萨修女出现在颁奖会上的时候，全场气氛相当好，振动频率很高，她的磁场让全场的人都感受到她的能量，美好和感动充满其中。

能量层级（正）

当能量很高的人出现时，他的磁场会带动整个万事万物变得美好祥和，而当一个人有很多负面意念的时候，伤害的不仅是他自己，也让周围环境磁场变得不好。积极乐观的情绪、健康向上的心态，是一种强大的免疫力。

能量层级（负）

喜欢嗔恨、发怒，动不动指责、怨恨、嫉妒、苛求他人，凡事自私自利，只考虑自己，很少考虑他人感受，这些人振动频率很低，这些低的振动频率也是导致癌症、心脏病等种种病的原因。

合理膳食

合理膳食可以有效的增强免疫力，适量的摄入营养食物，比如鱼、肉、大蒜以及各种水果。食物经过吸收和转化后，增强免疫力的营养物质才会起效。

适当补充蛋白质

蛋白质是生命活动的基础，是构成机体的重要成分。在蛋白质营养不良时, 机体内的淋巴细胞就会减少, 吞噬细胞对细菌的杀灭能力降低和减慢, 血清蛋白含量降低, 易造成感染。

而最容易获得的蛋白质就是——鸡蛋。“鸡蛋是最接近完美的食物，几乎包含生命需要的所有重要营养素”，营养师给了鸡蛋相当高的评价，不过做法不同，蛋白质的吸收还是会有差异的。

最好是带壳水煮蛋

水煮蛋的蛋白质消化率高达99.7%，几乎能全部被人体吸收利用。

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