肥胖者发生2型糖尿病的危险性是正常人的3倍，并且体重每增加1公斤，患糖尿病的危险至少会增加5%，可以说超过八成的糖尿病都是由肥胖或者超重造成的。

肥胖引发的血糖、血脂、尿酸等代谢紊乱及高血压，都是血管损伤的危险因素。可以说肥胖导致了糖尿病，肥胖还会让并发症来的更早、更快!

除此之外，肥胖还会加重心脏的负担，让心脏不堪重负;其引发的脂肪肝，会让血糖更易波动；肥胖可使2型糖尿病患者的期望寿命缩短多达8年；大约41%的癌症是由肥胖引起的;而肥胖还会加重关节负担，让糖友骨折的风险大幅增加。

美国的一项调查资料表明，体重超出平均水平40%的男性，其患癌症死亡的危险比正常体重的人增加1/3，在女性则更高，为1/2。

联合国世界卫生组织的研究报告显示肥胖是一种疾病

国家卫生计生委疾控局发布《中国居民膳食指南(2016)》统计显示：6—17岁体重超标率达9.6%，肥胖率达6.4%；18岁以上体重超标率达30.1%，肥胖率达11.9%。

研究者称，肥胖、体重超重等可能导致的疾病：糖尿病、高血压、高血脂、痛风、脂肪肝、心脏病、不孕症、动脉粥样硬化、早衰、儿童性发育异常等。

医学发现：一个人体重超重10%，寿命可缩短4年。

然而，你可否知道，其实肥胖不仅仅是吃得多、运动少等原因，更重要的还是饮水的方法不对，以及人体内水液代谢不正常造成的。水是人体重要的营养素之一，也是最好的“保健品”！传统医学认为，水有助阳气、通经络的作用。

人体的水分消耗和脂肪储存是一对互逆过程：越是少喝水，就越需要多吃东西；而吃得越多，就会储存越多的脂肪；此时，就需要多喝水了，原因如下：

1. 水是人体所有生理功能的能量来源。

2. 所有营养物质的分解过程都需要消耗水，才能为人体细胞提供能量。

3. 水的浸润性使细胞膜得以保持稳定的结构。在人体脱水时，细胞就需要胆固醇的作用来继续维持膜结构的稳定性——表现为胆固醇浓度的上升。

4. 脑细胞的运转需要一刻不停的能量供应，这一能量或者来自水电势能，或者来自营养物质的水解。而多余的水分则会作为尿液排出体外，多余的营养物质则会形成脂肪堆积体内。

5. 早期的干渴感，即心口灼热，很容易同饥饿感混淆起来。通常人们会把这种感觉误会成饥饿感，因而在身体需要水的时候却去进食。这就是造成肥胖的基本原因。饭前半小时喝一杯水吧。

6. 水对预防肥胖有两大直接作用。首先，通过为大脑提供“清洁”的能量来源，喝水能让我们避免过度进食，从而防止脂肪堆积。其次，通过脂酶的激活，水能够让人体的脂肪“合成—分解”平衡倾向于分解的方向，从而减少脂肪储备。靠喝水来减肥，不仅不会产生任何痛苦，而且十分有效。

7. 喝水减肥的好处之一是，你完全用不着对食物能量斤斤计较，想吃什么就吃什么。

8. 经常喝水可以让你的身体保持脂肪分解多于合成的状态，直到你下一次进食为止。

9. 水是天然的减肥良药，比药店和保健品柜台销售的任何东西都有效。养成经常喝水的习惯，会让你的食谱不自觉地偏向蛋白质和淀粉方面，减少脂肪和糖分的摄入，从而减少身体脂肪的堆积。

10. 人体的脂肪组织还会吸收食物中一些有毒的添加剂等物质。当脂肪被分解时，你需要更多的水分，帮助把这些有毒物质排出体外。

多喝水的同时，你还必须注意盐分和矿物质的摄入，这样才能让体内的离子泵正常工作，形成水电势能；而且最好是多喝温热水！再进行适量的肌肉运动，来进一步增强水对脂酶的激活作用。效果会更好！

百岁老人多在“水好的地方”根据全国人口普查的最新数据发现，目前我国百岁老人多分布在南方，沿江河流域分布，主要聚集在长江三角洲、珠江三角洲、东南沿海、川渝和中原等五个地区，且多分布于中、低山丘陵及冲积、洪积平原地区。长寿老人聚集“水好”的地方，这提示我们，长寿与水有着密切的关系。美国疾控中心的相关数据表明，很多疾病是由于水摄入不足引起的。水好的地方，人也容易长寿。

饮水不足 健康遭殃世界卫生组织提出“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、良好心态”是健康的四大基石。对此，北京公众健康饮用水研究所所长李复兴认为，健康的五大基石应该为“良好心态、科学饮水、适量运动、合理膳食、充足睡眠”。为什么如此重视饮水？因为水是生命之源，是“百药之王”水隐藏在体内，维持着我们的健康，但其重要性往往被遗忘。很多人不知道，水约占成年人体重的70%，大脑、肺、心脏的80%，血浆的92%，氧气、营养物质等都需要在水的帮助下输送到全身各处。然而，研究所发布的《中国水与生命质量认知调查报告》显示，95.3%的人不会喝水，65.9%的人直到渴了才喝水，只有不到5%的人有定时定量规律饮水的好习惯。

久坐不动、经常熬夜、大运动量等人群更容易缺水。研究发现，科学饮水能提高人体三大核心功能。一是代谢功能，充足的水分有利于及时排出代谢产物，加速血液循环；而缺水加上其他不良生活习惯，容易增加肥胖、肾炎等慢性疾病风险。二是免疫功能，不爱喝水是免疫力下降的原因之一。充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润，使流感病毒无法迅速繁殖，增强免疫力。三是抗氧化功能，充足的水分有助于提高人体抗氧化功能，去除自由基。《人类大脑研究杂志》刊登的研究发现，长期或严重缺水，会导致青少年大脑萎缩，损伤认知能力。缺水还会增加便秘、尿路感染、皮肤病等多种疾病的风险。长寿的秘密？好水是关键据界卫生组织统计的资料表明，世界百分之八十的疾病、三分之一的死亡都与水有关。现在很多人对水的关注只停留在安全性上，这还不够。李复兴教授认为应从安全水上升到健康水，也就是好水。

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