这几种健康问题先别急着求医，或许多喝水就能解决

发布日期：2022-09-02 来自健康资讯

身体内所有的异常，它都是一种叫做警示反应，就是警告你过去做得不对了。
比如我们有时胃痛、颈椎痛、关节痛，这都是一种提醒，这就说明我们有什么地方做得不对，需要纠正了。但是医生会提示你要多喝水？难到真的是喝水少了？确实，水不仅能解渴，还有“百药之王”的美称，在有些情况下不仅能缓解不适，还有助于身体康复。如有以下健康问题，不用急着求医，不妨适当多喝水试试！

肠道“畅通剂”
便秘，一方面是因为粪便在大肠内停留时间长，其所含水分被大量吸收，使大便干燥难以排出；另一方面可能是肠道器官排泄能力不足。而喝水，不仅能使肠腔内的大便软化，还能促进肠道蠕动，加快粪便的排出。尤其是早晨空腹适当喝杯水（400毫升左右）效果更好。因为经过一晚上的睡眠，从尿液、皮肤和呼吸中消耗了大量水分，晨起时人处于一种生理性缺水的状态；而且，一整晚的消化吸收，代谢废物积存在体内，早晨空腹喝水有利于清理肠胃，排便感更强。
情绪“缓解药”
郁闷、难过、心塞、压力大是现代人常有的不良情绪，每当这时，很多人会选择吃一顿大餐或者借酒消愁，但想劝你：不妨适当多喝水。据美国《心理健康》杂志的一篇报道显示，人体内的激素影响着人的情绪。当一个人处在生气、紧张、焦虑等应激状态时，会分泌大量的肾上腺素，也称为“痛苦激素”。肾上腺素，跟身体代谢产生的其它代谢废物一样是可以被排出体外的，而适当多喝水则可以加速其排出体外；另外，喝水能够帮助补足神经传导物质——血清素，而这种物质能抵抗悲伤，让人产生愉悦的情绪。
感冒“恢复剂”
感冒发烧的时候，可能会出现出汗、呼吸急促等代谢加快的表现，皮肤蒸发的水和经呼吸道蒸发的水会增多，容易引起口渴、尿少，还存在脱水风险。此时适当多喝水，不仅能及时补充流失的水分，预防脱水；还能增加排汗、排尿次数，帮助身体带走一些热量，利于体温调节；另外，在吃了部分感冒药、退烧药后多喝水，可加速药物排出体外，减轻肝肾负担，达到“稀释”药物毒性的作用。

皮肤“滋养液”
因为皮肤是人体中最后获得供水的，也是最容易缺水的，体内的水依次供应大脑—内脏—骨骼肌肉—皮肤。所以如果水的供给缺少，最先影响的是皮肤，缺水会导致皮肤干燥，出现皱纹，也就加速了外表的老化。经常爱喝水的人，皮肤状态往往比不爱喝水的更好，看起来更水嫩，并且富有弹性。
血液“稀释剂”
血液黏稠易升高血压、血脂，导致动脉硬化，形成血栓，更严重的会诱发冠心病、脑梗等疾病。而水是简单快速的“血液稀释剂”，喝水以后，水分就会进入血液循环中，辅助降低血液黏稠度，缩短血小板在血管壁停留时间，改善血流。
“救命三杯水”

一天中以下三个时间段血液最黏稠，适当喝水，有助于预防心血管事件的发生。
①醒来后：人体经过一夜的睡眠，在早晨起床时血液黏稠度会达到最高值，血压也容易升高，此时慢慢喝一杯400毫升的水，能辅助预防血栓的形成。
②晚上睡前：睡前喝一杯200毫升的水，能更好地保持血液循环，避免睡眠中因血流减慢可能引起的血栓性疾病。
③起夜时：凌晨时分往往是脑血栓和心梗发生的高危时间，因而若是有起夜习惯的，不妨喝100毫升~200毫升的水。
结石“清除剂”
从本质上来说，结石是由人体代谢出来的无机盐或有机物组成的。而水有稀释作用，能加快身体内无机盐等代谢产物的排泄速度，使其不至于在身体某些部位蓄积，造成无机盐沉淀，形成结晶，也就是说多喝水能起到预防结石的作用。另外，对于结石患者而言，适当多喝水，能辅助排出直径小于0.3厘米的小结石，还能避免结石进一步变大、堵塞组织器官。
尿酸“排泄剂”
尿酸其实是人体血液中不可或缺的生理物质，但是当它排泄减少或产生过多，尿酸平衡就会被打破，诱发一系列危害。多喝水能够稀释尿酸，有效促进尿酸的排泄，同时也能减少尿酸在关节等组织的沉积，减少痛风的发作。
身体缺水信号要谨记！
①口渴，身体最明显的缺水信号，感觉渴了，已经缺水。
②尿少，尿色黄，另一个自身判断缺水的信号，随着身体缺水量的增加，尿少程度和尿液黄色也逐渐加深。
③烦躁、全身无力、体温升高、血压下降、皮肤失去弹性，身体失水量达到体重的10%。

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