大暑过后，预防心脑血管疾病，重在养心

发布日期：2022-07-26 来自健康资讯

夏季最后一个节气——大暑刚过！这也是一年中最热的时候！小暑大暑上蒸下煮！知道大暑过后的下一个节气是什么吗？立秋！大暑是一年中温度的巅峰！而且大暑也是一年中最“危机四伏”的时刻。大暑“危机”关键词之“天气诡异”古语：“大者乃炎热之极也。”暑热程度从小到大，可见大暑的炎热程度，大暑是一年中最热的时期，气温最高，同时又是很多地区的旱、涝、风灾等各种气象灾害最为频繁的时刻！俗话说“小暑不算热，大暑三伏天”，三伏中最热的中伏，通常是在大暑节气。专家提醒，这个节气正值中伏前后，高温闷热，且雷阵雨最多，易挟湿。暑湿之气乘虚而入，尤其老人、儿童、体虚气弱者，更要注意预防保健。

三伏天是心脑血管疾病的高发时节研究表明：当气温达到35℃以上，心脑血管疾病的死亡率就会飙升。一方面，身体为了散热，会使体表的血管扩张，更多的血液循环到体表，心脏等器官的供血相对就少了；另一方面，气温升高，心跳、血流速度会加快，心肌耗氧量也会随之增加。大暑养生，重在养心
选择一些药食同源，具有清心降火、养心安神效果的食物食用，如：茯苓、麦冬、菊花、金银花、荷叶、大枣、莲子、百合、小米、冬瓜、苦瓜、西红柿、西瓜、香蕉、苹果等。

三伏天高温，别猛然回头颈动脉狭窄、斑块已成为心脑血管疾病的重要发病原因。一旦颈动脉内不稳定的斑块“受刺激”脱落，会给心脑血管带来重创，引发心梗、脑梗，甚至可能威胁生命。夏季，人体容易出现血容量不足和血液黏稠度高的情况。患有心脑血管疾病的人，生活中不要有“猛回头”的动作，以免意外发生；避免需要突然发力的动作，比如突然起床等。

三伏天高温，别情绪中暑大暑时节高温酷热，人们易动“肝火”，经常会出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等现象，也被称为“情绪中暑”。特别是老年体弱者，由于情绪障碍会引起心肌缺血、心律失常和血压升高，甚至还会引发猝死。
提醒有心脑血管疾病的人，一定要避免生气、着急等极端情绪，尽量做到“心静自然凉”，就一句话：要控制你自己！

三伏天高温，别忘记喝水夏季，身体的水分会被大量蒸发，如果这时候没有及时补充水分，就会导致血液浓度增加，血液变得黏稠，极易突发心脑血管事件。每天的喝水量不少于1700—2000毫升，晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水。最后，专家特别提醒，天热容易使人心情烦躁，要注意清淡饮食，避免室外剧烈运动，要规律作息，避免过度劳累，平稳过三伏。

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