相信很多男性朋友们都非常好奇,到底处于怎样的身高和体重才是最佳标准呢?下面不妨一起来看一下男性152~188厘米标准体重对照表,或许你并不算胖。
其实我们可以通过公式来自行计算一下自己的标准体重,男性标准体重的计算公式:标准体重(kg)=身高(cm)-105
其实这也仅仅是一个大体的范围,并非一个绝对的数值。
肥胖不仅影响形体美,而且给生活带来不便,更重要的是容易引起多种疾病,加速衰老和死亡。那么男性朋友们在平时应该如何科学减肥呢?
02 男性朋友应该如何科学减肥?
2.慢跑
跑步被称作有氧代谢之王,慢跑除了能够有效健身之外,还能够燃烧脂肪,减少体内脂肪的存储,达到瘦身的效果。但需要注意的是,慢跑要及时补充水分。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。3.瑜伽瑜伽作为男女皆宜的一种运动方式,不仅能健身减肥的效果也相当不错,瑜伽减肥法不同于有氧运动,练瑜伽不仅能够修身养性,还能够帮助提高新陈代谢,使全身血液循环速度加快,从而改变人体内脂肪和肌肉的比例,缩小脂肪细胞的体积,燃烧多余的脂肪。
温馨提示:在运动之前,一定要做好热身工作,最大限度地调动身体的积极性,是体内的脂肪在运动过程当中能充分燃烧。
2.喝咖啡对于很多上班族来说,在白天几乎没有能够休息的时间,为了能够抵抗批发,通常会选择喝上一杯咖啡,咖啡中的咖啡因会提高身体的血糖水平,使身体产生过多的胰岛素,从而导致脂肪在体内储存减慢,脂肪燃烧的速度。
4.饮水不足对于很多男性朋友们来说,在平时并没有养成多喝水的好习惯,不管是真的不渴,还是没有时间去喝水,长期摄入水分过少也会导致身体肥胖。这是因为新陈代谢需要水分去燃烧脂肪,正常情况下一个人每天至少应该喝8杯水。
清洁的饮用水,是人类社会卫生最大贡献之一。饮用水质量关乎生命健康,面对此次卷土重来的疫情,更多人意识到健康饮水,不是短暂性的事情,更是一场“持久战”。
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