人生最容易忽略的是健康，但最需要关注的也是身体健康。因为只有身体健康，才是对自己、对家人最大的负责。
“人到中年，生命就像一根蜡烛，两头都在燃烧。”很扎心的一句话，但却很现实。
青年的我们，仿佛永远精力充沛，觉得疾病只会光顾别人，可当步入中年，不管愿不愿意，都不得不承认，健康经不起挥霍。
人生，不怕岁月催人老，只怕健康意外缺席。
这个世上，没有什么东西比健康更重要。尤其是身为中年人，肩上背负的是一个家庭的重担，一旦倒下，剩下的只有遗憾和对亲人的亏欠。活着，保持健康，不仅仅是为了自己，更是对家人的一种责任。
人到中年，才渐渐明白，健康是一种责任。唯有保持健康的身体，才能给家人一份安心，才能拥有更好的生活。
正如哲学大师斯宾诺莎有一句名言：“保持健康是做人的责任。”
人到中年，一定要守住健康底线!
1. 颈围警戒线：35厘米脖子粗，血管差!美国《临床内分泌学与代谢》杂志上的一篇研究就提出，脖子越粗的人，心血管疾病风险就越大，数十年后患心血管疾病的比率也更高。双下巴、脖子短粗都可能是心脏不健康的信号。
2. 腰围警戒线：100厘米如果问医生，脂肪长在哪里最危险，医生会毫不犹豫地告诉你，是腰腹!因为腰围每增加2.54厘米，患癌的风险就增加近8倍。此外，腰腹部脂肪过多，还会破坏胰脏系统，加大高血压、血脂异常、脂肪肝、糖尿病等疾病的患病风险。
建议：《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》明确规定，男性腰围85厘米，女性腰围80厘米即为超标。
3. 血管警戒线：总胆固醇5.18如果你想更了解你的血管，请先去做个血脂，如果血脂检查项目中，总胆固醇超过5.18毫摩尔/升，LDL-C(低密度脂胆固醇)又呈现“↑”，说明你的血管健康已亮起“红灯”，中风的风险在加大。
4. 吃盐警戒值：6克/天食盐过多摄入，与高血压、心血管疾病有着密切的关系，还会加重胃黏膜损伤、加速骨质疏松，而且盐摄入过多，皮肤也会变差。无论是为了健康还是美，控盐都是至关重要的。
建议：一个啤酒瓶盖装满盐正好是6克的量。零食、酱菜、午餐肉等加工食品少吃。
5. 吃糖警戒线：25克/天世界卫生组织(WHO)曾提示，长期嗜高糖食物的人平均寿命比正常饮食的人要缩短10~20年。
建议：建议每人每日添加糖摄入量不超过50克，最好限制在25克以内。所以能不吃糖就别吃了吧!
6. 吃油警戒线：30克/天目前我国城市居民平均吃油量高达45—50克，相比中国营养学会推荐每人每日25~30克的标准，超出了一大截!
7. 喝酒警戒线：25克/天在中国，每5个死于癌症的人当中就有1个是因为酒精摄入过量。英国科学月刊《成瘾》(Addiction)刊登的一项综述文章指出，酒精可以致癌，并且至少与七种癌症相关!包括口咽癌、喉癌、食道癌、肝癌、结肠癌、直肠癌、乳腺癌。
建议：《中国居民膳食指南》(2016)建议，男性一天饮用酒精量不超过25克，女性不超过15克，否则即为饮酒过量。白酒每次不要超过1两;啤酒每次不要超过一瓶;红酒每次限制在一红酒杯左右。
8. 吸烟警戒线：0次吸烟不仅会增加自己患癌概率，也会增加家人的患癌概率。每天吸烟20根、烟龄超过20年患肺癌死亡的危险性增加20倍。
9. 红肉警戒线：每周别超过1斤“全世界红肉分布和恶性疾病分布的相关性地图”显示，图中红色越多，意味着发病率越高。
红肉指烹饪前呈现红色的肉，牛羊猪等哺乳动物的肉都是红肉。《英国医学杂志》刊登的一项新研究发现，红肉吃得越多，8种疾病的死亡风险就越大，包括：癌症、心脏病、呼吸道疾病、中风、糖尿病、阿尔茨海默病、肾病、肝病。
10. 晚睡警戒线：23点长期缺乏睡眠会让免疫力下降，不仅严重伤肝，还会导致各种慢性病的发生，诱发高血压、心脏病、糖尿病等疾病;还会导致细胞突变，让患癌风险和猝死风险增高。
11. 久坐：别超过60分钟
澳大利亚一项研究发现，久坐1小时的危害约等于抽两根烟，也就是减寿22分钟。久坐少动，使血液循环减缓，血液黏稠度增高，心肌收缩乏力，久而久之，动脉硬化、冠心病等都可能伴随而来。
12.喝水警戒线：每天不低于1.5升0喝水是小事，但喝水少可就是大事了!当感到口渴的时候，说明身体至少已经流失了1%的水分。喝水是让其参与新陈代谢，长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。
建议：每天饮水量保持在1500毫升左右，间隔好时间，一次饮水200~300毫升。
清洁的饮用水，是人类社会卫生最大贡献之一。饮用水质量关乎生命健康，面对此次卷土重来的疫情，更多人意识到健康饮水，不是短暂性的事情，更是一场“持久战”。
翼猫智能净水家用机、公共机、校园机
智能硬核科技，护航饮水安全健康
作为国内净饮水行业企业，翼猫科技始终专注于净饮水技术创新和自主研发。强大的技术支撑是翼猫科技深受消费者信赖的重要保障。历时3年自主研发智能公共直饮机，八大优势打破传统公共净水弊端：优势一：水质监测(原水、净水双TDS值)显示，净化效果看得见;优势二：UF+UV杀菌、阻菌，双重保障更安全;优势三：节能，智能设置定时开关机;优势四：节水，2:1废水比，节约水资源;优势五：独创滤芯寿命智能监测技术;优势六：智能管理，数据实时展示;优势七：漏水漏电双重保护，保证使用安全;优势八：智能广告系统，综合互动体验更强。
关注翼猫科技 开启健康人生
官方微信：YMKJWLW2016
来源安全饮水和网络，侵删
