早晨起床后空腹喝一杯水是许多养生专家都很推崇的健康生活方式。因此也被称为“健康水”、“排毒水”、“美容水”。不过，这第一杯水怎么喝，不同的人会给出迥异的答案!

早晨空腹喝水不想患三高

3个“不要”请谨记!

不要喝淡盐水

　　因为现代人钠摄入量 本来就过多，在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水，会增加盐的摄入，反而让人觉得口干舌燥。

　　特别是有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人更不要将淡盐水作为起床后的第一杯水。因为早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。

不要喝浓茶

　　晨起就不要空腹喝浓茶，淡茶如果喝了没感觉不舒服，那就可以喝。

　　为什么不能喝浓茶?因为茶中的茶多酚、咖啡碱等物质会刺激肠胃黏膜，可能会引发恶心、呕吐甚至心悸的反应。

肠胃不好不要喝咖啡

　　患有胃溃疡、十二指肠溃疡、炎症性肠病、肠易激综合征、以及胃肠道手术恢复期等胃肠道疾病的人，不要空腹喝咖啡。

清晨空腹喝第一杯水的好处

补充水分

　　晚上睡觉时，人体会通过尿液、皮肤、呼吸等消耗大量水分，起床后会处于缺水状态，而晨起喝水可补充身体代谢失去的水分。

预防便秘

　　起床后及时喝水可以促进胃肠蠕动，预防便秘。

调节肠胃

　　经过一晚上的代谢，早上起床后人体胃肠已经排空，这时喝水可以冲淡胃酸，使其保持更好的状态。

使大脑清醒

　　水会增加血容量，促进血液循环，让人的大脑迅速恢复清醒状态。

早上空腹喝什么水最好?

温凉因人而异

　　晨起喝水，喝与室温相同的水最佳，天冷时可喝温水，以尽量减少对胃肠的刺激。

　　有研究表明，当水温在25°左右时，水分子与人体的细胞亲和性最佳，细胞的吸水能力最强。所以早晨喝一杯温白水是最佳选择。

150-200毫升为宜

　　对大多数人来说，早晨喝150-200毫升是一个比较合适的饮水量。

　　这里需要提醒的是，高血压病人本身血容量就高，而早晨又是一天中血压的一个高峰时段，此时如果过量饮水，反而会增加血容量，使血压变得更高。

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内容来源：搜狐养生、百度图库

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