啤酒晚风小龙虾

颇就一身烟火气

纵身人间

在蝉鸣的夏日约上三五好友

吃着烤串、啤酒、小龙虾

畅聊人生理想

这样的生活简直是完美!

殊不知，完美的背后竟是......

深夜被关节撕裂样、刀割样、

咬噬样的疼痛惊醒!

对于高尿酸的人群，

肉类、内脏这些高嘌呤食物

要禁用!

3种素菜才是“嘌呤大户”

少吃关节感激你

1、菌菇类素菜

菌类食物味道鲜美，营养丰富，是日常生活必不可少的一道食物，但是它们的嘌呤含量却不低，就拿香菇来说，100克的香菇中，嘌呤的成分可以占到100~1000毫克，如果经常吃这类食物的话，尿酸就会不断生成，加重关节负担，诱发痛风发作。

2、黄豆芽

豆芽价格便宜，口感也是清脆可口，经常会被作为辅助小料，像是水煮肉片、烤鱼都铺有一层豆芽，任由食用。却没想到，黄豆芽中嘌呤成分也超过了大家的想象，因此，不建议高尿酸人群食用，减少患病几率。

3、菠菜

菠菜当中不仅嘌呤高，草酸含量也不少，进食之后就容易导致尿酸和草酸形成竞争对手，抑制了尿酸的代谢频率，让尿酸长期居高不减，对身体是双重迫害，会让病情加重。类似的蔬菜还有芹菜、竹笋、紫苏、胡萝卜等，也要少吃。

想要控制尿酸，远离痛风并发症

日常多补水降酸

肾脏是排泄尿液的器官，而尿酸是溶解在尿液中的，所以排出的尿液越多，排出体内的尿酸也会越多。

保证多排尿的办法就是多饮水，以保证有足够的尿量。因此，多喝水能把体内的尿酸降下来的说法是有科学道理的。

在肾功能正常的情况下，多喝水增加尿量，尿液中的尿酸被稀释，能够有效预防尿路结石的发生，同时尿液中溶解的尿酸也会排出体外，降低体内尿酸浓度，有利于病情的恢复。

正常人每天排尿量平均为1500毫升，尿酸高的患者每天饮水量应达到身体体重的8%。尽可能比平常多喝一点水，让身体保持良好的新陈代谢状态。

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内容来源：知乎、百度图库

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