肾脏的主要功能是排泄代谢废物，调节水盐和酸碱平衡，维持机体内部环境的稳定。据统计，我国每10人中即有1人患有肾脏疾病，而其中2%的人可能患有尿毒症。其中，很大一部分患者的肾脏疾病，发现时就已是“晚期”!

伤肾的原因是多方面的，不良饮水习惯是原因之一。

喝水少最伤肾

身体需要维持内环境的稳定和正常的新陈代谢，每天至少要排出400ml的尿液，如果你经常摄入水分不足，那么肾脏无法正常工作，久必伤肾。一般来说，一个健康成年人体内每天会通过排尿、呼吸、排便、皮肤蒸发排出2500ml水。

除了从食物中可获取约1000ml的水分外，《中国居民膳食指南 2016 版》推荐成年人每天喝水 1500～1700 毫升，一般的杯子差不多是 200～250 毫升，换算一下就是 7～8 杯水。

安全饮水

不过，杯数仅供参考，关键是满足身体需要。很多时候喝 8 杯也不一定够。比如，夏天或高温环境下出汗多，秋冬季气候干燥，运动前、中、后，想喝就多喝几杯。不要拘泥于数字。

水环境污染 不容忽视

饮水污染主要是由于水中的重金属超标造成的。据了解，大部分重金属如砷、铅、镉等并非生命活动所需，通过饮水进入人体后，再与水中的其他毒素结合生成毒性更大的有机物，在身体的各器官累积，易造成慢性中毒。

(1)尤其对儿童的健康影响尤为明显，孩子体内重金属一旦超标，就会出现免疫力低下、注意力不集中，智商水平下降及体格生长迟缓、引发慢性疾病甚至癌症等症。

(2)自来水的二次污染，也给人体的健康带来不容忽视的危害。

由于水源受到污染，而目前自来水净化工艺普遍老旧，不能把原水中的有机污染物和重金属去除干净，即使烧开水也不能解决。而二次供水问题，经过漫长的管道输送和二次供水设施之后，又形成了二次污染。

因为水可以清除人体各部分产生的有毒物质，经由肾脏排出体外。如果长期喝未经净化的水，对肝肾有很大伤害!

饮用水的危害，有些是短期内能出现的，更多是长期的、慢性的、不知不觉中损伤了人体健康，很多等到发现时，已经为时已晚，特别是像癌症、肿瘤、肝肾损伤等。所以，自来水看着干净，但最好不要直接喝，看看净水器换下来的滤芯你就知道了！

人体含有70%的水分，当我们喝的水中，杂质含量过高，肾脏就承担着非常沉重的过滤负担，一旦一些杂质不能被有效过滤掉，它们就会缓慢地在体内积累下来，长年累月，就很可能会形成疾病;严重者还可能要肾脏移植。

别再拿自己和家人的身体当过滤器了!疾病， 对个人意味着无尽的痛苦和生命的流逝， 对家庭意味着沉重的负担和无尽的伤痛。

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