现代人，包括大多数的医生不明白;水在人体中的作用有多么重要。

夏季天气炎热水蒸发快易中暑，很多人都知道要注意补水。可是大多数人却忽略了一个重要补水时段，就是睡前。

通常大家在夜间睡眠时间都保持在6-8个小时，有些人中途会起夜、有些人则会一觉睡到天大亮。不论是哪种，对于大多数人来说，都不会单独跑去喝次水。

其实，在入睡的这几个小时里，身体水分的流失是仍在继续的。如果不注意补充水分，同时又有高血压、动脉硬化这些基础病就很容易发生脑梗塞、心梗等血栓性疾病!

睡前一杯水，最好的保健药

预防心脑血管疾病

人在熟睡时，出汗、呼吸、排尿等会造成体内水分丢失，从而导致血液黏稠度增加。

在临睡前喝点水，有助于预防夜间血液黏稠度增加，保持血流通畅，防止血栓形成。特别是有心脑血管慢性疾病中老年人，不要因为怕起夜而睡前不喝水～

预防痛风

尿酸是溶解在人体的尿液中的，可以通过尿液排出，水喝的越多排尿越多，排出体外的尿酸也就更多。

此外，痛风一般都是在夜间发作，在睡前喝点水，能够预防在长时间的睡眠过程中发生尿酸浓缩，尿酸含量增高。

睡前一杯水，要这样喝.........

第1次：临睡前喝200~300毫升水;

第2次：夜间小便后喝两三口水，大约100毫升左右;

第3次：晨起再喝300~500毫升。

如果担心起夜影响睡眠，白天就少量多次喝水，每次100毫升，以保持体内水分，晚上喝水节制。

不同需求的人，喝水方式有讲究

1.色斑怎么喝

清晨一杯凉白开。有人喝盐水，有人喝蜂蜜水，还有人为了美白喝柠檬水……到底喝什么水最好呢?人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的!

2.肥胖怎么喝

餐后半小时喝一些水。医学专家表示：如果想减轻体重，但又不喝足够的水，这样身体的脂肪不能进行代谢，其结果是体重反而增加。你可以在用餐半小时后，喝一些水，加强身体的消化功能，助你维持身材。

3.感冒怎么喝

要喝比平时更多的水。多多喝水不仅促使出汗和排尿，有利于体温的调节，还可以促使体内细菌病毒排泄掉。

4.咳嗽怎么喝

多喝热水。遇到咳嗽、有痰这样的症状，要多喝热水。首先，热水可以起到稀释痰液，使痰易于咳出的作用;其次，饮水的增多增加了尿量，可以促进有害物质的排泄;另外呢，还可以抚慰气管与支气管黏膜的充血和水肿，使咳嗽的频率降低。

5.失眠怎么喝

喝热水。热水的按摩作用是强效的安神剂。

6.便秘怎么喝

大口大口地喝水。便秘的成因简单地讲有两条：一个是体内宿便没有水分，二是肠道等器官没有了排泄力。

前者需要查清病因，日常多饮水。后者的临时处方是：大口大口地喝上几口水，吞咽动作快一些，否则水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。

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内容来源：39健康网

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