多喝水、会喝水、喝好水，最利于保证水分平衡，让身体时刻保持好状态。

所以，觉得“多喝水”这种叮嘱很敷衍?那是因为你不知道，水对身体多友好。

人体是由25%的干物质(溶质)，和75%的水(溶剂)构成的。可总是有人就是不爱喝水、或是以没有时间而很少喝水。

很多人认为，人体是装满了各种不同性质的固体物质，水只不过是无足轻重的“填充材料”和运输工具。

而且，只有溶质(也就是溶于血液的物质，或血液携带的物质和血液中的血清)才能调节人体的各种活动，调节人体对水分(溶剂)的吸纳。

这样的错误认识使得医学研究时全都盯着一个方向：找到致病的“特殊”物质、先用化验来查找病因，再寻找化学品中和或改变这些“溶质”。

而药物可以缓解病情，却治不好人体的衰老性疾病。

一个惊人的医学发现，体内拥有充足的水分，就可以最大限度地预防早衰和所有感观系统的过早退化。仅仅依赖干渴的感觉做出判断，等到口渴才开始喝水，只会带来严重的后果。等待口渴，意味着忍受疼痛和提前死亡。

水占人体重量的60%~70%，体温调节、新陈代谢、各种物质吸收、运输及排泄……这些都离不开水的作用。

需要注意的是，等口渴的时候再喝水，其实身体已经处于缺水状态了，因此平时要养成主动喝水的习惯。

巴特曼博士认为：我们饮水是为了满足细胞的功能需求，饮水量的减少会影响细胞的活力。如人体长期脱水，会导致依赖水分的机体功能暂时关闭或休眠，因为身体需要将所剩不多的水分储存起来，以便度过困难期。进而身体脱水的程度越来越严重，某些器官和功能的承受力就会达到极限。

渴是身体对水的呼唤， 身体缺水造成了水代谢功能紊乱，生理紊乱最终又导致了诸多疾病的产生;而治疗这些疾病的方法简单得令你难以置信，那就是：喝足够多的水。

根据《中国居民膳食指南(2016)》建议：6个月~1岁，每天水总摄入量为900毫升(奶/食物+饮水)。1~2岁，水总摄入量1300毫升(奶/食物+饮水)。2~3岁，每日饮水量600~700毫升。4~5岁，每日饮水量700~800毫升。5~7岁，每日饮水量800毫升。7~10岁，每日饮水量1000毫升。成年人，每日饮水量为1500~1700毫升。哺乳期女性，每日约需喝水2100毫升。

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