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当心!千万别这样喝水,有人因此差点丧命!

发布日期:2019-09-10

来自健康资讯
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  多喝水,能清洁肠道,可是,短期内,喝很多水,却很有可能会中毒。这不,50岁的王女士,就因为2个小时内,饮下6000多毫升水,把自己送进了急诊ICU。

  

 

大量喝水,50岁的她“水中毒”了

 

  50岁的王女士,最近身体不适,就想着多喝水可以排毒,于是在两个小时内喝下了6000多毫升白开水。其间,王女士越喝感觉身体越难受,头晕、反胃,身体越来越沉,最后竟然开始四肢抽搐,随即发生昏迷,在医院被下达病危通知书。

  

 

图片来源:腾讯新闻
 

  “这可能是水中毒了。”医生对王女士进行了紧急抢救措施,患者情况逐渐好转,一天后便出院了。

 

为什么会水中毒?

 

  水有四个去路:我们通过排尿、排便、呼气、皮肤蒸发或出汗丢失水分,其中,排尿是最主要的途径。

  

 

  当身体出现体液不足时,口渴中枢受刺激,产生口渴感,引发饮水行为。如果短时间大量喝水而不补充电解质的话,过多的水分会导致血液被稀释,使血浆渗透压降低,水分可以通过细胞膜渗入到细胞内,使细胞水肿,引起水中毒。

 

人究竟喝多少水才健康?

 

  肚子疼?——多喝水!

  感冒发烧?——多喝水!

  头痛脑热了?——多喝水!

  反正就是有事没事,都要——多喝水

  仿佛喝水能治疗一切疑难杂症。

  

 

  其实,喝水也要定量。在温和气候条件下从事轻度身体活动的成年人每天需要喝水1500-1700毫升。短时间的运动,可额外补充400~600毫升即足以弥补丢失的水分。

 

以下四种情况需要补充水分

 

  1.剧烈运动,则需补充更多的水分。

  2.排汗增多,增加饮水量。

  3.开空调或暖气,皮肤中水分蒸发丢失,也需增加饮水量。

  4.饮酒会加快机体内的代谢反应,排尿量增加,应补充增加的饮水量。只要保持体内水分平衡即可。

  

 

喝水有方法,急、快不可取

 

  1.喝水时间,原则是少量多次,每次200毫升左右。早晨起床后喝一杯温开水(150毫升)可以降低血液粘度,增加循环血容量。

  

 

  2.不要等口渴了才喝水!

  口渴时机体已经处于缺水状态,并开始利用调节系统进行水平衡的调节,此时饮水虽然可以补充丢失量,并不是最佳的饮水时机,且往往容易一次性饮大量水,加重胃肠负担,稀释胃液而影响消化。

 

科学饮水,身体会在这4个方面受益!

 

  1.保 “胃 秘诀

  晨起喝水可促进血液循环,防止心血管疾病。晨起喝水以白开水为好,不应加盐。便秘的人,喝蜂蜜水是不错的选择。清晨起床空腹饮水不超过 400 毫升。

  

 

  2.清洁口腔

  温开水干净、温和,是一种良性保护剂,不刺激口腔、咽喉,用温水漱口,会感到清爽舒服,使口腔细菌、食物残渣更易清除。

  

 

  3.保护牙龈

  医学研究表明,牙齿进行新陈代谢的最佳温度为 35 摄氏度。

  4.促进吸收

  晨起喝温开水不但能缓解便秘,降低脑血栓、心肌梗塞的发病率,还能帮助有效吸收早餐。因此,清晨起床后,一定记得喝 1 — 2 杯 ( 200 — 400 毫升 ) 温开水。

  

 

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